산후 우울증의 초기 증상과 원인 + 산후 우울증 치료에 도움이 되는 습관

 

© fairytail photography, 출전 Unsplash 임산부는 임신과 출산 과정에서 다양한 질환에 노출됩니다.신체적, 정신적으로 변화가 많고 스트레스도 심각합니다.

대표적인 정신 건강 상의 위험으로 산후 우울증이 있다고 할 수 있습니다.산후 우울증은 대부분의 임산부가 경험하여 치료의 적절한 시기를 놓치거나 주위의 도움이 없으면 매우 위험해지는 상황에까지 이릅니다.

대부분의 산모는 출산 4주 전후가 되어서 우울감이 찾아옵니다.출산 후 2주에서 6주 이내에 자연 회복되지만 10~20%는 깊은 우울증을 호소하기도 합니다.

이 중 0.1에서 0.2%는 치료가 필요할 정도로 매우 심각한 상태의 산후 정신병입니다.

© milada_vigerova, 출처 Unsplash 산후 우울증의 원인은?

대부분 겪는 우울감의 원인은 뭘까요?

임신과 출산으로 인한 급격한 호르몬 변화가 원인입니다.이로 인해 신경전달물질의 불균형을 초래하여 정신적으로 우울해지게 되고, 자녀 양육에 대한 부담감과 책임감, 그리고 신체적 피로감과 함께 경력단절에 대한 불안감도 가중되고 있는 상황입니다.

© getty images, 출처 산후 우울증 초기 증상

산후 우울증의 대부분은 다음과 같습니다.다음의 경우 중 5가지 이상이 2주에 거의 매일 계속되는 경우는 산후 우울증을 진단합니다.우울한 기분, 우울한 기분, 급격한 피로감을 호소합니다.의욕상실, 일상생활에 대한 흥미가 없어지고 무기력해집니다.수면 변화와 식욕 변화가 잠을 못 자거나 잠만 자는 경우, 그리고 체중 변화가 급격한 경우를 말합니다.집중력 저하와 사고 판단의 어려움, 논리적 사고가 어려워져 결정을 내리기 어렵습니다.정신적이고 심리적인 초조와 둔화 주변에 매우 초조하고 감정 기복이 심해 불평 불만이 증가합니다.자기비하의 인생에의 의욕이 상실하는 것과 동시에, 자기비하가 심해져, 부적절하게 죄책감을 가지는 경우입니다」자살을 생각하고 싶다고 생각하거나 자살을 도모하는 케이스가 생긴다.

위의 경우보다 심각한 산후 우울증은 자녀에게 돌볼 수 없는 경우라고 합니다.

산후 우울증은 보통 우울증과 동일하지만, 다른 점은 아이에 대한 감정의 변화입니다.아이를 돌봐도 행복하지 않고, 아이가 울어도 돌봐주지 않거나, 오히려 내가 양육함으로써 아이의 건강을 해칠 수도 있고, 만일 병에 걸리면 필요 이상의 죄책감을 느낄 수도 있습니다.

© 1walter2, 출처 Unsplash 또는 아이가 자신을 해칠 것 같아서 아이를 죽이라는 환청, 악마라는 환청이 들린다면 매우 심각한 상태라고 판단합니다.이것은 0.1 ~ 0.2%의 경우로, 입원 및 약물 치료가 필요하다고 합니다.

©invent, 출처 Unsplash 산후 우울증 치료에 도움이 되는 습관 등

산후우울증은 주변의 도움이 가장 필요해요.출산 후에는 아이에 대한 관심이 높지만, 산모에게도 신경을 써 산모가 힘든 일에 대해 부담없이 이야기할 수 있는 환경이 형성되어야 합니다.

이 모든 것이 생명의 탄생으로 인해 행복한데 혼자 우울하고 고립된 느낌이 들면 우울증이 악화되기 때문에 주변의 도움이 필요합니다.

© katieemslie, 출처 Unspla sh 외에 산후조리에 대한 적극적인 지원이 필요합니다.신체적, 정신적으로 산후조리 과정에서 도움을 받아야 합니다.그래서 사회 구조상 이러한 지원이 원활해야 할 필요성도 있는 거죠.

또한 양육 파트너가 아이를 맡으면 산모는 완전한 휴식이 필요합니다.육아에 대해 엄마 혼자 떠안아야 한다는 중압감에서 벗어나 과도한 책임감을 갖는 것도 피해야 합니다.

특히 양육 파트너나 남편의 역할이 필요한데, 육아의 주체가 본인도 포함되어 있음을 스스로 인지할 필요가 있고, 산모에게 알려야 합니다.산모가 신체적, 정신적으로 힘든 것에 대한 이해가 깊어야 합니다.

©derekowensheart, 출처 Un splash7-10%는 남편도 우울증이 일어난다고 합니다.아내의 고생에 남편도 힘든 것에 대해 공개적으로 말할 수 없는 환경, 아내에 대한 미안함, 육아에 대한 부담과 책임감 등으로 우울해진다는 거예요.

© neildodhia, 출처 Pixabay이므로 서로 각자의 시간을 갖고 휴식과 육아를 병행해야 하며, 성인과의 대화를 통해 우울감을 공유할 수 있는 환경을 만들어야 한다고 전문가들은 조언합니다.

관련 포스팅: 혼전 우울증의 원인과 극복법, 혼전 우울증으로 혼전 남편과 싸웠던 H씨의 사연 H씨는 최근 결혼을 앞두고 있는데요.요즘 우울한 감정… blog.naver.com